Quais os benefícios da meditação?
Atualizado: 17 de mar.
A meditação desenvolvida por Edmund Jacobson é conhecida como Relaxamento Progressivo. Esta técnica é uma forma de meditação que envolve tensão muscular seguida de relaxamento em diferentes partes do corpo para ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento físico e mental.
Ele recebeu um diploma de BS da Northwestern University em 1908 em apenas dois anos. Jacobson recebeu MA e Ph.D. graus da Universidade de Harvard. Ele voltou para Chicago como assistente de fisiologia. Aqui ele obteve seu diploma de MD pela Rush Medical School em 1915.
Em 1921, ele introduziu a aplicação dos princípios psicológicos à prática médica, que mais tarde foi chamada de medicina psicossomática. Empregando aparelhos de baixa voltagem, Jacobson também fez a primeira medição elétrica precisa do tônus muscular, impulsos nervosos e atividades mentais em locais neuromusculares em homens vivos.
Jacobson conseguiu provar a conexão entre tensão muscular excessiva e diferentes distúrbios do corpo e da psique. Ele descobriu que a tensão e o esforço eram sempre acompanhados por um encurtamento das fibras musculares, que a redução do tônus muscular diminuía a atividade do sistema nervoso central, que o relaxamento era o contrário dos estados de excitação e adequado para um remédio geral. e profilaxia contra distúrbios psicossomáticos.
Ele morreu em 7 de janeiro de 1983, no Northwestern University Hospital em Chicago, Illinois.
Alguns dos benefícios potenciais da meditação de Relaxamento Progressivo incluem:
Redução do estresse: A técnica ajuda a diminuir a atividade muscular e a frequência cardíaca, o que pode ajudar a reduzir o estresse.
Melhora do sono: A técnica pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, o que pode levar a um sono mais tranquilo e reparador.
Alívio da ansiedade: O Relaxamento Progressivo pode ajudar a reduzir a ansiedade, pois ajuda a diminuir a atividade muscular e a frequência cardíaca, promovendo um estado de relaxamento.
Controle da dor: A técnica pode ajudar a aliviar a dor muscular e a tensão, uma vez que envolve a tensão e o relaxamento muscular em diferentes partes do corpo.
Melhora do bem-estar geral: A meditação de Relaxamento Progressivo pode ajudar a melhorar o bem-estar geral, promovendo a sensação de relaxamento e tranquilidade.
É importante lembrar que a meditação de Relaxamento Progressivo não é uma cura para problemas de saúde mental ou física, mas pode ser uma ferramenta útil para ajudar a gerenciar sintomas de estresse, ansiedade, dor e outros problemas de saúde. Consulte um profissional de saúde se você tiver preocupações médicas ou psicológicas.
Você poderá acessar a meditação guiada pelo link abaixo:
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